ヒップスラスト

大臀筋を大きくしてヒップアップする代表的な筋トレです。

ヒップアップの効果は高いといわれています。

鍛えらえる筋肉

大臀筋

ハムストリング

トレーニングのコツ

回数を多めに設定してしつこく回数をこなしていきます。