ダンベルランジ

ダンベルをもって片足ずつ前にだしてしゃがみます。前に出した脚の腿が水平になるまで体を沈めます。

鍛えられる筋肉

大腿四頭筋

中臀筋

大内転筋

トレーニングのコツ

背筋を伸ばして、状態がすこし前のめりになるようにします。