ダンベルアップライトロー

ダンベルをもって胸の上部まで引き上げます。

鍛えられる筋肉

僧帽筋

三角筋中部

トレーニングのコツ

ダンベルを下げたときに負荷が抜けないように、ダンベルを少し体から離し、完全に下げないようにします。

僧帽筋をメインに鍛える場合は、ダンベルを引いた位置で肩をすくめて僧帽筋を強く収縮させます。