ショルダープレス

肩の筋肉を鍛える種目です。ダンベルを両手で持って、肘を延ばして高く挙げます。バーベルでおこなう場合もありますが、ダンベルでおこなったほうが可動域が広くとれるので適しています。

鍛えられる筋肉

三角筋前部

三角筋中部

トレーニングのコツ

ラテラルレイズ（サイドレイズ）などと比べると肩の可動域が大きいので、急に高重量をやると肩をいためます。

徐々に重くして適切な重量をみつけます。

背もたれなどによりかかるのはNGです。