アームカール

掌が上向きになるようにダンベルをもって肘をまげます。上腕二頭筋のトレーニングです。

鍛えられる筋肉

上腕二頭筋

トレーニングのコツ

回数多めの設定でおこないます。

後半は体の反動をつかったチートでもちあげて、腕をゆっくりおろしエキセントリックで追い込みます。